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Modelage/massage, remise en forme,

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Voici quelques conseils pour profiter d'une vie sexuelle épanouie....

Tout d'abord disons qu'une activite sexuelle regulière contribue au BIEN ÊTRE GENERAL .

Cela entretien la forme physique (muscles,tendons, articulations travaillent)

Cela diminue les troubles cardio-vasculaires, booste les défenses immunitaires,diminue le stress, ameliore le sommeil, freine le déclin cognitif,diminue les troubles de l'erecction,renforce les liens affectifs,vous donne l'air plus jeune.

Voici 9 moyens de booster naturellement sa testostérone:

Découvrez le jeûne intermittent ( sauter le petit dejeuner et jeûner plus de 15h entre le repas du soir et dejeuner permettrait d'augmenter ses taux de testostérone de 200 à 400%)

Manger de bonnes graisses ( poisson,huile d'olive, les avocats,les noix, les amandes ou graines de lin)

Aidez votre foie: consommez  regulièrement de l'ail,pamplemousse,curcuma; coté boisson:  2 tasses de café par jour, mais aussi boisson à base de plantes: artchaut,pissenlit, boldo peuvent vous aider à assainir votre foie, mais aussi 3 puissantes: desmodium,charbon-marie,radis noir.

Ne pas négliger son  sommmeil : ne pas empêcher la 1ere partie de la nuit (00h-5h30) car cela diminue le taux de testostérone.

Détentez vous: l'impact néfaste à long terme du cortisol (dû au stress permanent)agit sur le taux de testostérone; profitez du soleil ( vitamine D3)  : 20 mn par jour entre avril et septembre,la synthèse de cette vitamine se fait surtout en cette periode.

Lmitez les sucres, perdez du poids,repensez votre routine sportive ( l'althérophilie modérée augmente les niveaux sériques de testostérone; 1 entraînement sportif de 30 mn nécéssitant un effort intense et le soulèvement de poids favoriseraient vos niveaux de testostérone et outre cela ,permet de brûler les graisses)

Voici 6 substances qui tuent la libido:

Anti-depresseurs,anti-anxiolitiques,pilules,anneaux et patchs contaceptifs,cannabis,statines,traitement pour l'hypetension et le reflux gastro-oesophagien, et les betabloquants (trouble de l'érection pour ceux là

Voici les vrais aphrodisiaques:

Figues,bananes et avocats;

Brocoli,oranges et aliments riches en vitamine c;

Abats,volailles,fruits de mer(palourdes),porc,agneau,haricots de soja,huitres, haricots blanc,tofu,sésame,céréales,épinards,riches en fer.

Tripes,pattes de porc/boeuf,bouillon d'os, poisson,gélatine,fruits et légumes rouges,olives( riches en collagène,favorable au maintien d'une bonne érection et parois vaginales toniques).

Patates douces (potassium et vitamine A )favorables  à une bonne tension artérielle et donc à l'erection

Noix du brésil (riches en selenium= bon cholesterol.

Chocolat (favorise la sécrétion de sérotonine)

Epices : muscade,clou de girofle, mais aussi :ginseng,safran,aspérule,capucine et  l'ail = permet d'augmenter le flux sanguin. ( on comprend mieux pourquoi Henri IV en usait beaucoup ,Lui qu'on appelait le Vert Galant, et qui satisfaisait bien ces dames.... )

Voici des produits naturels qui concurrencent le viagra:

Yohimbine : ecorce africaine qui apporte un léger bienfait sur la fonction érectile ( a doser sous peine d'effets secondaires)

Maca= viagra péruvien, plante à racine aux effets prometteurs. à consommer crû,cuit, séché selon des recettes traditionnelles péruvienne .

Pastèque: les lycophènes,le beta-carotène et la citruline contenus dans cet aliment font dire aux specialistes qu'il pourrait avoir un "effet viagra" en relaxant les vaissaux sanguins

Voilà les quelques infos qui j'espère vous permettront d'avoir une vie sexuelle épanouie et que "faire l'amour " vous apporte pleine satisfaction.